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夜里经常失眠,你有什么好办法吗?

该问题已帮助 时间:2020/10/17 21:40:48
夜里经常失眠,你有什么好办法吗?
推荐答案
医联媒体 10-17 21:40

近些年来,失眠这一情况在日常生活中变得日益多见起来,很多人的正常生活也可能因此深受困扰,那么对于存在有半夜经常失眠的人们而言,此时可以尝试通过什么措施来改善呢?

①饮食习惯方面。要注意避免晚餐吃太饱,或空腹睡觉的情况出现,因为这些都会在一定程度上影响到机体的睡眠。临睡前,可以尝试吃点奶制品或喝一杯牛奶,以辅助机体睡眠的进行。在睡觉前,注意千万不要饮用含酒类,以免最终影响到机体的睡眠质量。

②放松自己,在睡觉前,要注意避免从事刺激性的工作和娱乐,当然也不适合从事一些过分紧张的脑力活动。洗个热水澡和听听柔和的音乐,对于保证其睡眠的质量,都有着一定的辅助作用。

③要想保证良好的睡眠质量,在日常生活中,人们就要注意不让床成为机体学习和工作的场所。如果躺在床上看书、看报或者进行其他活动,往往则会削弱床与睡眠的直接联系。

④创造一个较为良好的睡眠环境,注意保证睡眠区的光线足够暗,尽可能减小噪音,选择软硬合适的床垫等。

对于存在有睡眠困扰的朋友们来说,不妨可以结合自身实际,多多尝试上述的相关措施,以改善睡眠措施。

指导专家:赵骞康,主治医师,天津市第一中心医院东院神经内科。

擅长:临床工作十三年,擅长神经系统疾病,如头痛,头晕,癫痫等。

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其他答案
5星夜月如钩 10-17 21:40

晚上总失眠,我建议你9点至10点之间一定睡觉,不要超过晚上10点睡。

人最容易入睡的最佳时间是晚上10点以前睡觉。如果睡觉再晚,然后脑子又考虑一些问题的话,大脑就开始活跃,再入睡就很难了,导致失眠。

晚上睡觉💤的时候,一定不要考虑任何问题,集中注意力睡觉。